다이어트 성공률을 높이는 습관 소개합니다!!

 

 

이제 곧 여름이 다가오는데 지금부터 몸매 관리를 시작해야
여름에 예쁜 옷도 마음 놓고 입을 수 있지 않을까 싶어요 ㅎㅎ
솔직히 지금 시작해도 늦었다고 이야기 하는 분들이 계시긴 하지만
늦었다고 생각할 때가 가장 빠른거라고...

 

다이어트 성공률을 높이는 습관을 지킨다면 훨씬 더 빠르게
성공할 수 있을거라 생각이 되네요~

 

 

 

 

우선 탄수화물을 어렵겠지만 완전히 끊어야 다이어트에 도움이 된다고 해요!

설탕과 소금 섭취량도 동시에 줄인다면 그것만으로도 큰 효과를 보실 수 있을거고

실내 온도를 필요 이상으로 높이면 칼로리 소모량이 줄어들어드니까
침실온도를 18도 정도로 유지하고 주무세요!
그러면 갈색지방 조직이 늘어난다고 하네요~
(갈색지방은 칼로리 소모량을 증가시키는 착한 지방이예요!!)

 

그리고 유제품을 매일 먹으면 근육밀도를 증가시켜 다이어트에 좋고
운동을 할 때 억지로 시간을 채우는게 아니라 운동 강도를 높인다는 생각으로
근력 운동을 위주로 유산소 운동과 적절히 병행해야 운동 효과를 높일 수 있다고 하네요!!