낮잠이 여러모로 좋다는데 얼마동안 자야할까요?!!

 

낮잠을 잘 수 있는 환경은 아니지만 낮잠이 몸에 좋다는 연구결과들은
많이 본 적이 있어서 아..그렇구나 생각만 했지
정확히 얼마나 자야 몸에 좋다는건지까지는 뉴스 기사를 본 적이 없었어요!

 

그러다가 문득 궁금해져서 찾아봤는데 실험 참가자들을 대상으로
90개의 단어와 '우유, 택시'처럼 한쌍으로 된 120개의 단어를 주고
스스로 학습하게 했다고 합니다! 이후 그룹을 나눠서
한 그룹은 DVD를 보게 했고 다른 한 그룹은 낮잠을 자게 했다고 합니다.

 

 

 

 

그런 후 , 참가자들에게 기억나는 단어를 말해보라했고 잠을 잔 그룹의
참가자들이 DVD를 본 참가자들보다 더 많은 단어들을 기억했다고 해요!

 

이렇듯 낮잠은 졸음 예방과 기억력 향상을 도움을 주지만
사무실에서 나쁜 자세로 취하는 낮잠은 자칫 건강을 해칠 수 있으므로
자제하는 것이 좋고 하루 45~60분 정도의 낮잠을 자는 것이
가장 좋은 낮잠이라고 합니다! 이 정도를 자고 일어났을 때는
평소보다 5배 정도의 기억력 향상 효과를 불러올 수 있구요!!

 

본의 아니게 사무실 의자에서 낮잠을 취해야 하는 경우라면 목베개를
이용해 목에 무리가 가지 않도록 잘 감싸준 뒤 머리를 자연스럽게
뒤로 젖혀서 자면 좋다고 해요! 허리 건강을 위해 쿠션 같은걸
받치는 것도 좋은 방법이구 쿠션이 없는 경우엔 수건을 말아서 허리에
받쳐주면 비슷한 효과를 볼 수 있다네요^^