바른 자세로 걷는 것만으로도 건강에 큰 도움이 된대요!!

 

혹시 바른 자세로 걷고 계시나요? 저도 며칠 전에 알게 된건데
약간 왼쪽으로 갸우뚱 하면서 걷는다고 하더라구요.

왼쪽 관절이 부드럽지 못하다는건 예전부터 느꼈는데....
보는 사람이 보기에 갸우뚱 하면서 걷는다니까 솔직히 충격적이었어요..

그래서 걷는 자세 교정을 하려고 노력 중인데 쉽지는 않더라구요 ㅜㅜ
이미 습관화된 것 같아요....바른 자세로 걷는게
허리 건강에 도움을 주는건 물론이고 혈액 순환에도 도움을 주고
심장 활동도 강화시켜 심혈관 질환까지 예방하는데 큰 도움을 준다네요!
호흡기 기능 증진의 효과도 있구요!

 

 

 

올바르게 걷는 방법은 발 뒤꿈치부터 땅에 닿아 발 중앙, 발가락 뿌리로
이어지는 순서대로 걷는건데 앞다리는 최대한 곧게 뻗고 발끝은
위로 향하게끔 걸어야 한다고 합니다. 같은 거리를 걷더라도
큰 보폭으로 천천히 걷는것보다 좁은 보폭으로 빠르게 걷는게 좋구요!

 

목, 가슴, 배, 허리까지 최대한 똑바로 세운 상태에서 걸으면서
몸의 수평을 맞춰주는 것이 바람직하다고 합니다. 좌우로 흔들리거나
한쪽 어깨에만 매는 가방은 올바른 걸음걸이에 방해가 될 수 있구요!

 

시선은 전방 2,30cm정도 앞을 향하는게 좋은데 이 모든걸 숙지하고
걸을 순 없으니 최대한 곧은 자세로 발 뒤꿈치부터 닿는다고 생각하고 걸으면
좋을 것 같습니다~올바른 걸음걸이로 건강 지켜요^^